减肥不爱运动咋办？3个策略，让你喜欢上运动《168投资》

相信大家都听过样的建议：在减肥初期，培养运动习惯比做了多少运动更重要。哪怕每次只做10分钟运动，只要能坚持下来，也比心血来潮运动一下效果要好。

可是，每次10分钟真的有用么？今天给就大家讲一个真实的例子。

春语曾经做过几年高中老师，前不久偶遇了一个当年的学生——小白。

小白在学生时代就是个忠厚的小伙子，优点很多，但唯独不喜欢学习、读书。本以为这么多年过去了，人应该还是老样子。但是在简单聊了一会儿之后，春语不由得有些惊讶，从谈吐中可以明显感受出小白最是读了不少书，虽然不至于出口成章，但是视野开阔了许多。-澳大利亚喜欢运动

问其原因，小白有点不好意思地说，最近谈了一个对象，女孩父母是大学教授，因为不想让自己在未来的岳父母面前显得太土，就逼迫自己每天读点书。可是自己工作又很忙，他就坚持每天读书至少10分钟，提升一下自己（这就是爱情的酸……啊不，力量啊）。-澳大利亚喜欢运动

每天只读书10分钟，管什么用？其实坚持读书的朋友会有感觉，10分钟当然不算多，但读8-10页书是够用的，一个月下来就能读完一本书，一年能读完至少10本书。说到这里，大家可能感觉有那么点意思了——毕竟绝大多数人大学毕业之后，整个人生几十年再也没读过10本书（有些人可能连一本完整的书籍都没读过）。-澳大利亚喜欢运动

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每天坚持10分钟，竟会有这么大的效益！

其实运动减肥也可以这样尝试，对于不喜欢运动的朋友来说，刚开始能每天运动10分钟就可以。可能有些朋友觉得没啥意义，10分钟能减什么脂？对于减肥来说，10分钟当然不够，

那怎样才能坚持呢？

第一个策略是搭便车，比如你可以在看电视的时候做一些简单的运动。对于不喜欢运动的人，如果专心运动10分钟，其实是有难度的。运用搭便车策略就容易得多，一边追剧一边做瑜伽、健身操，一举两得。

还有一些朋友是边做运动边听知识类的节目，既运动了身体，还丰富了知识，一举两得哦。

第二个策略是重活动、轻运动。活动，就是以不累为原则。春语练习八段锦之初，就采取了这个策略。坦率地说，最初没觉得八段锦有啥妙处，后来发现办公伏案久了练5分钟八段锦，既不会让自己太累，又能抻筋拔骨，让身体感到舒服。就为了这个舒服，春语每天能练4、5次，积累下来不止10分钟。-澳大利亚喜欢运动

第三个策略是重游戏、轻锻炼。锻炼身体本来是好事情，但对于不喜欢运动的朋友来说，锻炼身体本身就意味着无聊、累，那么可以用游戏的方式代替锻炼。比如打羽毛球、玩体感游戏（有些体感游戏运动量还是很大的），再比如最近大火，以至于快成理财产品的健身环，都可以让我们边玩边锻炼。-澳大利亚喜欢运动

用这三个策略，坚持运动就容易多了，这些运动虽然都不足以减脂，但可以体会运动的乐趣，并帮助我们养成运动的习惯。

其实关键就在于这些乐趣，有了乐趣，接下来你每天的运动时间就不止10分钟了。但是初期，10分钟也多少需要一些坚持的，这也是我们为什么只运动10分钟的原因，这会最大限度的防止我们因为累、无聊等原因而完不成。-澳大利亚喜欢运动

另外根据心流原理，让我们最有沉浸感和幸福感的事，往往都在于那些掂掂脚就能做到的活动中。10分钟运动，就属于我们踮踮脚就能完成的事，所以看到现在的你，不妨立刻放下手机，来一个属于你的10分钟运动吧。