骨质疏松预防指南：从生活习惯做起《讲解澳洲168》：:

随着经济的发展，环境污染严重，越来越多的人处于亚健康状态。特别是经常久坐、熬夜加班、应酬，以及缺乏运动等有不良的生活习惯的人，常常会出现骨质疏松等症。

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。多见于60岁以上的老年人，但是随着时代的发展，骨质疏松症逐渐年轻化，很多年轻人都患上骨质疏松这种“寂静的疾病”。-澳大利亚生活指南

骨质疏松在早期没有什么特殊的症状，极易被忽视，又称为“安静的流行病”。但是随着时间的推移，骨质疏松患者会频发出现乏力、骨痛、脊柱变形、骨折，严重者还会有胸椎变形、压迫心肺、心悸、胸闷气短、驼背等症状，对生活影响严重。-澳大利亚生活指南

一、中医对骨质疏松的辨证论治

1、肾气虚衰：肾主骨生髓，肾气虚则骨失所养，导致骨质疏松。肾气虚衰型骨质疏松主要表现为腰膝酸软、牙齿松动、脱发、耳鸣、气短等症状。

2、气血不足：气血不足则筋脉失养，骨骼失于濡润，导致骨质疏松。气血不足性骨质疏松主要表现为面色苍白、头晕目眩、心悸失眠、神疲乏力等症状。

3、瘀血阻滞：瘀血阻滞可导致骨失所养，引起骨质疏松。瘀血阻滞证骨质疏松主要表现为局部疼痛、痛处不移、关节僵硬等症状。

168移民澳大利亚

二、缓解骨质疏松症状的艾灸穴位分享，供大家参考：

1、肾俞穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸此穴可温补肾阳，缓解腰膝酸软、脱发、耳鸣等不适症状。

2、命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。艾灸此穴可温补肾阳，缓解腰膝酸软、畏寒肢冷等不适症状。

3、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。艾灸此穴可补益气血，缓解神疲乏力、头晕目眩等不适症状。

4、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸此穴可补益气血，缓解腰膝酸软、下肢痿软等不适症状。

5、三阴交穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。艾灸此穴可养血安神，促进骨骼代谢，增强骨密度，缓解骨质疏松症。

艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15—20分钟即可。艾灸对骨质疏松没有直接治疗的作用，只能起到缓解骨质疏松导致的不适症状。

三、日常保健预防骨质疏松

1、合理饮食：多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品、鱼虾等；同时补充维生素D以促进钙的吸收和利用。

2、适当运动：进行适量的有氧运动如散步、太极拳等可增强骨骼强度；进行负重运动如举重、爬山等可增加骨密度。